Fortsättningsvis hittar du bloggen på facebook.com/compassionportalen/
 

2014 > 05

Med inspiration från buddhismen

25 maj 2014

Compassion och compassionträning har bland annat sina rötter i Buddhismen. I Stockholm har vi Stockholms buddhistcenter, en fin plats som ordnar kurser och retreats, samt är en plats för samhörighet mellan människor. Jag har fått mycket inspiration, värme och insikt därifrån. Rekomenderas varmt till alla som är nyfikna!
Etiketter: compassion, buddhism

Fullbokad workshop

20 maj 2014

Nu är lördagens workshop i Compassionträning fullbokad! Nya tillfällen kommer efter sommaren! Vill du få meddelande om när så kan du göra en intresseanmälan till info@compassionportalen.se

Etiketter: compassion, workshop

Mindfulness och stress i tv4

19 maj 2014

Malou von Sivers testar hur 5 minuters mindfulnessövning påverkar kroppen fysiologiskt och minskar stressymptom. Och läkaren Stefan Branth berättar om studier som visat att stress är mer farligt om vi oroar oss för den. Personer som såg sina stressreaktioner som något positivt fick inte lika negativ påverkan på kroppen. 

Etiketter: mindfulness, stress

Släpp fokus på dig själv

17 maj 2014

Så mycket i våra liv handlar om oss själva. Min karriär, min bostad, min semester, min relation, min otränade kropp, min depression, min olycka. Från vi är små tränar vi oss i att tänka på oss själva, att ha vår egen lycka som livets projekt. Detta trots att forskningsstudier visat att vi faktiskt mår bättre när vi riktar fokus utåt, när vi tänker på och bryr oss om andra. När vi inte tar oss själva på så sjukt stort allvar.

Istället för att när vi känner oss nere sitta hemma och funderar på varför vi inte mår bra eller känna oss kritiska till att vi inte är så bra som vi borde vara, så mår vi mycket bättre av att acceptera känslan av nedstämdhet och sedan tänka på...någon Annan!

Etiketter: compassion, cft

10 saker som händer med oss när vi har compassion för andra

11 maj 2014

Att föreläsa

3 maj 2014

På tåget mot Örebro och Psykologstundent14, för att föreläsa om Compassion på årets konferens för psykologstudenter.

Att föreläsa eller stå och prata inför andra människor är enligt undersökningar en av de saker människor är mest rädda för, tillsammans med döden och diverse småkryp.

Lite ologiskt kan man tycka med tanke på att det är något de flesta av oss utsätts för då och då, och det innebär sällan livsfara. Men om vi tänker på att vår hjärna utvecklades under en helt annan tid, med helt andra förutsättningar, så är det inte så konstigt. När vi levde med ungefär samma grupp av människor hela livet så var det vettigt att reagera med att bli rädd då man mötte främlingar, och speciellt scenariot att stå inför 100 främlingar som satt stilla och tittade på en utan att uttrycka om de var vänner eller fiender.

Eftersom samhället utvecklats snabbare än våra hjärnor så blir det ofta problem för oss och vi behöver hitta strategier och förhållningssätt för att hjälpa oss själva att hantera de hjärnor och kroppar vi fötts med.

Att vi reagerar med rädsla kan vi inte göra mycket åt, men hur vi tar hand om den reaktionen kan vi påverka. Många av oss blir självkritiska och hackar på oss med ord som ”Jag borde inte bli nervös, skärp dig nu, var inte så larvig”. Ett sådant förhållningssätt stressar kroppen ännu mer. Ett annat sätt att bemöta sig själv är genom att säga ”Okej, nu drog mitt stressystem igång, det är inte konstigt eftersom det är så de flestas hjärnor fungerar i sådana här situationer. Jag låter det vara såhär”. Ett sådant förhållningssätt leder ofta till att vi lugnar ner oss själva en aning, eller förhindrar i alla fall att vi blir ännu mer stressade. Vi accepterar och tillåter det som finns att finnas där och säger att det är ok att det är på det viset.

Så när jag står där framme om några timmar så kan jag garantera att mitt hjärta kommer bulta och jag kommer känna mig nervös och stressad, men det är okej, det är precis som det ska vara.

Senaste inläggen

Arkiv

Etiketter