2014 > 12

En Hobbit med ett budskap

26 december 2014

Såg den nya Hobbit-filmen häromdagen. Ingen recension om den, men i en scen säger Thorin till Bilbo ungefär: ”Om fler trivdes hemma istället för att ge sig ut för att leta guld, då tror jag att världen skulle vara en bättre plats”.

Och visst är tanken kittlande. Om vi inte strävade så mycket efter att erövra, prestera, göra karriär. Om vi inte ständigt var i ett sinnestillstånd av att prestera, utforska. Skulle vi då se så många problem i världen? Eller är det just det som är vårt dilemma? Vi behöver ge oss ut, utforska, utvecklas. Men vi kan inte hantera vad det leder till i form av konkurrens, stress, konflikter. Och speciellt om vi drivs av prestationen för att vi inte trivs med att vara i det lugna, att vara hemma. Att vi inte har kontakt med tryggheten i oss.

Det är inte enbart i vår tid som vi drivs att prestationer. Vår hjärna har motstridiga motiv i sig. Så har det alltid varit. Och böcker och filmer spelar upp temat för oss om och om igen. Och trots att jag har sett det förut så blir jag varje gång så glad när jag ser någon visa på ett alternativ. Att se en hobbit i en stor kommersiell film visa på något eftersträvansvärt – det värmer.

Vilka är våra förebilder?

14 december 2014

Ett reportage från gårdagens SvD. Man kan ju bara ana hur den här typen av förebilder påverkar människors välmående. Att idealet är att prestera, få ut maximalt av dagarna. Att dela in sin dag i kvartar.
Det man glömmer berätta är att den typen av leverne fungerar i några år, men sedan orkar inte kroppen och psyket längre. De flesta människor jag mött som drabbats av utmattning är inte människor som mått dåligt i flera år. Istället är det personer som älskat sitt jobb. Haft en aktiv fritid. Varit igång och på topp. Men där det inte funnits någon återhämtning.
Varför ska idealet vara att prestera och vara aktiv? Varför lyfter vi inte istället fram livsnjutaren som gått ner i arbetstid, som går lugnt fram i vardagen och har tid och energi att vara en omtänksam medmänniska. För den förmågan minskar också när vi har alltför mycket att göra och vårt mind-set är inriktat på att nå mål. Då missar vi lättare våra egna och andras behov.
Jag påverkas när jag läser om framgång, jag dras med. Och jag får kämpa med att lägga märke till vad som händer och tänka "Nej Sofia det är inte det där du vill eftersträva. Nu tar vi det lite chill istället". Att va medveten om alla ideal och krafter som drar i en i samhället. Men att aktivt undersöka sina egna värderingar och välja att följa dem.

Sammanfattning av forskningsläget på CFT

8 december 2014

Som psykolog utbildad vid Uppsala Universitet så är forskning och evidens för det jag arbetar med otroligt viktigt. Compassionfokuserad terapi som hel terapimetod är än så länge såpass ny att man inte har hunnit göra stora kontrollerade randomiserade studier för att visa dess effektivitet. Däremot bygger terapin på metoder och tekniker som har forskningsstöd. Jag baserar därför mina terapier på Kognitiv Beteendeterapi och tar in ett förhållningssätt av compassion och compassion-övningar utifrån det som har forskningsstöd. 
Det har nu kommit en första vetenskaplig artikel som sammanfattar forskningsläget än så länge på CFT: Psychotherapeutic benefits of compassion-focused therapy: an early systematic review

International conference on CFT

1 december 2014

I Sverige har vi börjat nosa på effekten Compassionträning kan ha i psykoterapi. Men i England och USA har de kommit betydligt längre med implementering och forskning. För några dagar sedan hölls "3rd International Conference On Compassion Focused Therapy" i England med workshops med namn som:
- Children, trauma & compassion
- CFT group work in primary care: tensions and successes in delivering CFT groups in a time- limited service
- Facing chronic illness and cancer with compassion: Its protective effect on psychopathology symptoms and quality of life

Senaste inläggen

Arkiv

Etiketter